疏通经络小妙招
1、拍手背
拍手背可以治l疗腰部腿部疼、腰0椎间0盘突出等。手掌分布众多穴位,还有脏腑的反射区。所以经常拍手背可以有效改善脏腑功能,疏通经络。
方法:一只手的手掌拍打另一手背,轮流拍,每个手拍50至100下。
2、经常捶背
中医认为人体的心、肝l、脾、肺、shen、胃、胆、大肠、小l肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑,达到消除疲劳、宁心安l神等作用。经络系统遍布全身,气、血、津液主要靠经络为其运行途径,才能输布人体各部,发挥其濡养、温煦作用。同时,捶背还可刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,强化人体内0分泌及神经系统功能,提高机体免l疫l力和抗病能力。
方法:捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。
疏通经络小妙招
1、莲花式盘腿
双盘腿能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通,可以使下肢的经络、血脉打开,能有效调理肺腑的功能,改善大脑的供血。
方法:坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹l股l沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面,然后换右脚。
2、手指刮痧
六条经脉循行于手部,它和全身的脏腑与器l官都联系密切。大拇指属肺经,食指属大肠经,中指属于心包经,无名指属于三焦经,小指属于小l肠经。用刮痧板刮在不同的手指上来回刮动,可以疏通经脉,治l疗疾病。
⑵ 基本功能:冲,有要冲的意思。冲脉上行至头,下至于足,贯串全身,或为气血的要冲,能调节十二经气血,故有“十二经脉之海”之称。冲脉又称“血海”,同妇女的月经有密切关系。
以上信息由专业从事经络调理培训网课的湖北中医药大学于2024/6/29 5:37:34发布
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