出汗多时需要补充水和电解质，对于没那么大运动量的普通人来说，并非说补充水分和电解质就不重要。”他表示，若想要证明这种说法，需要严谨的研究、实验，但是目前并没有相关的论证问世。国家体z育总局运动医学研究所人士介绍说，补充水和电解质，在出汗多时尤显重要。“人体所需要的水分一般是通过食物、饮料和体内代谢产生的水分来提供的，而电解质（又称无机盐）则往往只通过食物来补充。由于出汗，会造成水分和钠、钾、氯、镁、钙等电解质丢失。特别是在炎热的季节，及时补充含有电解质的水分，不但是保持良好体力的需要，更重要的是维护人体健康的需要。”运动饮料并不是老少咸宜的“保健水”、“能量水”。
人士解释说，人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以提供。
甜饮料的坏处：促进骨质疏松和骨z折。温性或热性的饮料主要有以下几种，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的。研究还发现，喝甜饮料越多的人，其奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负z面关系甚至还有正面联系；而由政z府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负z面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨z折危险增加的趋势。
碳酸饮料的好处：
1、碳酸饮料的主要成分是水，饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。
2、碳酸饮料因含有二氧化碳，所以能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降
温作用。因此，在炎热夏季，人们常用来消暑解热。
碳酸饮料的好坏利弊掌握在自己的手中!但是喝碳酸饮料 也是要适量。不能喝的太多哦！只要我们把握好了，应该就是没什么问题了。我们把握好它的好处，抛弃它的坏处！
以上信息由专业从事老二厂汽水的绿洲海食品于2024/4/28 18:12:01发布
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